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习武与运动性贫血/武　兵
来源:天下武林 作者:谢栋兴 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
　　何为贫血?血液中红细胞数和血红蛋白量低于正常值即为贫血。由于运动训练因素而导致的贫血我们称之为运动性贫血。运动性贫血占运动员贫血的比例大约是35％，且女性高于男性，少年儿童高于成年人，所以在武术训练中应引起教练员和运动员的足够的重视。 　　一、发病原因 　　1红细胞破坏增加：由于运动时血流加速，使红细胞相互间、红细胞与血管壁间猛烈撞击和磨擦增加，造成红细胞破裂和溶血，从而导致运动性贫血。 　　2蛋白质和铁的摄入量不足与消耗增加：训练时新陈代谢旺盛，肌肉增长使蛋白质的需要量增加，而运动时由于大量的排汗，使铁的排泄量增多，所以如果食物中没有足够的蛋白质和铁的补充，机体就会因蛋白质和铁的不足而影响红细胞的生成，从而引起运动性贫血。 　　二、症状 　　运动性贫血发病缓慢，主要症状有头晕、眼花、乏力、易倦、食欲不佳、体力差，运动时会出现心悸、气促、心跳加快、运动成绩下降。主要体症有眼结膜苍白、皮肤发白无血色、安静时心律加快；血液检查时会发现红细胞和血红蛋白质低于正常值，(男红细胞数低于400万/立方毫米，血红蛋白值低于12克％；女低于350万/立方毫米和105克％；儿童少年低于12克％)。 　　三、治疗 　　1当男运动员的血红蛋白在10克％～12克％、女运动员在9克％～11克％时，可边治疗边训练，但训练量和强度应相对减小。 　　2当男运动员的血红蛋白低于10克％、女运动员低于9克％时，应以治疗为主，必要时可停止训练。 　　3饮食上要多搭配蛋白质、铁质、维生素较多的食物，如蛋类、瘦肉类、鱼类、豆类、奶类、动物肝脏、血豆腐、新鲜蔬菜、水果等，也可服用抗贫血药物，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁与维血冲剂等。也可小剂量服用维生素B、维生素C、维生素M、维生素B12。 　　四、预防 　　1合理安排运动量，防止训练过度的发生。 　　2膳食要合理，营养丰富，运动员每天每千克体重至少要保证摄入蛋白质2克以上，其中包括动物蛋白质，必要时还可补充氨基酸和铁质，克服偏食和吃零食的不良习惯。 　　3合理安排生活制度，节制饮酒、吸烟等不良嗜好。 　　作者地址：(037004)山西大同市城区福康里8－4－12

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