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心意复元返还功/马琳璋马天巧
来源:天下武林 作者:昭林 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
心意拳是中华武术中的古典上乘拳法，它阴阳互补，内外兼修，可谓是内家拳之祖。心意拳的实战搏击早已被武术界所认可，其实它的内养作用也早已被世人所认识。其实心意拳的内修、内炼、内养、内保内容也很丰富，心意拳能够开发人的智力，开启人类的潜能，实现人类的根本和最高的愿望健康长寿，对延年益寿能起到很大的作用。《拳谱》中很多论述都很能说明。今天我重点将心意拳的“复元返还功”介绍给大家，所谓“复元”是通过此功的锻炼可以将人身体的衰老复元，然后补充缺乏健壮的精、气、神；所谓“返还”是指通过此功的锻炼能将人类的衰老将“由老返少”，由病返健，返老还童，身体健壮、永葆青春。因是初次推出，不足之处再所难免，欢迎大家多提宝贵意见。 一、旋转地阁 先立正站立，开左足与肩同宽。虚灵顶劲，松肩松膀，两臂屈臂垂肘。左掌掌心向内，五指揸开附在人的下颏部承浆穴上，右手用剑诀(即大、无名、小三指屈，食指、中指相并伸出)用剑诀指在地阁处的承浆穴处按顺时针方向先转36下，中指用力，食指辅助，然后再按逆时针方向倒转32次。剑诀指在地阁处正、反各转动完毕，用中指用力向穴道按压36次。这个动作在心意拳中叫“地翻天”，然后用右手剑诀在地阁处按太极图形旋转按摩。因为人的地阁(承浆)上与天庭相应而为肾位，肾为水，故按压揉动此处可以揉按牙龈，巩固牙齿、生津消渴，能防治因糖尿病而引起的口干舌燥等病。 二、旋转擅中 也是先立正而站，然后开右足与肩同宽，两臂屈臂；左掌掌心向内，五指揸开向右方，按在两乳中间擅中穴上；右掌也掌心向内，五指揸开向左方，右掌附压在左掌上，两掌相叠。盘练时两掌一齐先向左往下再斜向右上旋转按压，再从右往下，从右下斜往左上旋转揉按，整个动作就像在胸部旋转按摩太极图。在旋转揉按画太极图时先由圈内向外由小到大，然后再由圈外向内由大到小。计36个太极图圈。因为胸位为肺，乃五脏之革，故肺动而内脏皆不能静，所以《拳谱》说：“肺动成雷声”。另两乳之中左为心，下有胃。两肋间左为脾，右为肝，人类的五脏是肾为先天之本，胃为后天之本。人饱饥不均，寒热不匀，胃部就易生病，胃一有病，消化肠道就会发生病变，其它内脏器官就会病变。常揉按此处可以开胸顺气，健胃消食，人的胃、肠正常就不会有大病。 另外，此处往下一点左有脾、胰；右有肝；常揉按转压还可以扶肝益脾，且能帮助治疗人类的糖尿病。 三、旋揉丹田 如前先立正而站，然后开左足与肩同宽，屈两臂肘向外，两掌相抱；左掌掌心向内，五指揸开向右，贴在腹下气海穴；右掌也掌心向内，五指揸开贴在左掌上，两掌相叠，一齐按顺时针方向旋转揉压腹部。先自左向右转36次，再自右向左按逆时针方向回转32次。左右都转过以后，两掌再在腹部也像上式一样按太极图形在腹部画动，也是36下。 锻炼此处可以揉腹化食，帮助人的肠道消化；也可培丹理气，可以增长人的内功功力。丹田是人的养精蓄锐的地方，特别是练心意拳的人认为丹田是培丹复元、增功健身的宝库。 《拳谱》中说到：“精养灵根，气养神原”，又说：“精养灵根气养神，元阳不走俱为真；丹田养就千日宝，万两黄金不与人。”丹田内壮，人的精、气、神就旺相。可见锻炼此处的重要。 四、旋揉三里 也是先立正而站，然后开左足与肩同宽。屈膝半下蹲，用两手剑诀按在两腿足三里穴道上，两手的大姆指抵在小腿肚上，用两手剑指一齐按顺时针方向转动36次；再按逆时针方向回转32次。 足三里穴是人身三大保健穴道之一，长按压揉旋此处可以松筋松骨，调理气血下行，起到排毒去淤的作用，对人的身体起到舒筋活血、均衡阴阳的作用。 

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