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谈谈陈式太极拳的敛臀和泛臀
来源:天下武林网 作者:艳南天 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
谈谈陈式太极拳的敛臀和泛臀邹泽群很多人在练习陈式太极拳时搞不清臀部是敛还是泛。而有些老师在教拳或写文章时则要求学员敛臀。笔者早年跟随陈立清师傅学拳时多次听她说过臀要泛，加之笔者近二十年练拳经验，认为陈式太极拳应泛臀而不应敛臀。所谓泛臀即：长强穴（尾骨下端）微向后翻（只一点点，不可突出）。 1、 陈式太极拳要求松胯塌腰。而敛臀则使长强穴内敛，脊椎的自然内弯部分会向外突，这样脊椎承受的力量过大，久而久之特别是震脚发力会使脊椎受损。敛臀也不可能松胯塌腰。而泛臀（长强穴微向后翻）使脊椎有上下对拔之感，腰胯才会松塌灵活，再者，泛臀使大腿根的两条大筋放松了，躯干的旋转角度就可以加大，身躯自然灵活。 2、 陈式太极拳要求胸空腹实，气沉丹田。要使气自然沉于丹田，必须小腹下边斜向内收，有下坠的感觉。如敛臀则使小腹有上提之感。气自然难以沉于丹田。 3、 陈式太极拳要求裆部要开要圆。只有开裆圆裆才有裆劲。而敛臀则有内裹之意，内裹使后裆不开。裆劲就不可能松塌。像掩手肱捶、背折靠、闪通背等式就发不出劲。 4、 敛臀容易使人认为臀部应内收，臀部内收就完全违背了太极拳理。所以泛臀是陈式太极拳与其他太极拳的区别所在。但要注意泛臀不是突臀，而是长强穴（尾骨下端）微向后翻，不可过，过为突。

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