网站地图
RSS订阅
高级搜索
收藏本站
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·“有气者无力”别解 /路迪民
·科学解读太极拳论/顾新法
·孙剑云谈孙式太极拳
·拳势拆解是学练太极拳的好方
·太极拳内修门径之管见/李剑
·太极拳接手之艺与劲/李秒丰
·太极老论－太极总论
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>太极天地> 正文
简化返还太极拳/郭清海
来源:天下武林 作者:谢栋兴 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
　　宇宙洪荒催人老， 　　返还太极返青春。 　　昆仑满月1海底日2， 　　太极世界无俗尘3。 　　〔注〕1头为满月，阴在上。 　　2小腹及会阴含日，阳在下。 　　3无杂念以至无我。 　　1起式(图1) 　　双脚开立松肩胯， 　　舌抵上腭口生津， 　　含胸拔背抬双臂， 　　虚灵顶颈颈椎抻。 　　月阳日阴双鱼眼1， 　　太极仙球旋下田。 　　壶中世界堪称妙， 　　耄耋重返美少年2。 　　〔注〕1月为太极图阳鱼眼，日为阴鱼眼。 　　2意念为自己返回少年时。 　　2揽雀尾(图2－1、2－2、2－3、2－4) 　　双腿弯下腰右旋， 　　右踝螺动(　)带足尖， 　　左足旋靠(　)呈虚步， 　　手摸双鱼抱右前1， 　　左臂出右掌指， 　　捋过双掌右后看2， 　　挤出劳宫内关对，按下捧上用掌缘， 　　吸掌双分骑马式，天吸地呈虚右边。 　　左抱球后揽雀尾，左右势反结仙丹。 　　随动颈肩肘腕指，主动腰胯带趾尖。 　　凹凸变化无脊处，练此心胰自安然3。 　　〔注〕1右手太极图巡阴鱼路线，左手巡阴鱼路线。 　　2左(右)掌照下丹田，右(左)臂向右(左)后伸，同时转身向右(左)至极限。 　　3微循环、胸腺亦得康健。 　　3白鹤亮翅(图3－1、3－2) 　　右护天目左照田1，左旋左照尾闾关2。 　　右转左右掌相换，漫漫紫气绕身边3。 　　〔注〕1右掌护天目，左掌照下丹田。 　　2身左转至极限，左掌沿带脉移至尾闾。 　　3此紫气为紫黄色，乃宇宙精华，充满整个练功场且与练功者进行能量交换，使病气自涌泉排出。 　　4搂膝拗步(图4－1、4－2、4－3、4－4、4－5) 　　左旋腰带弓左腿，左掌抚任1过下田， 　　再经双膝搂过后，右掌下上推向前。 　　合裆势中有夹紧，左掌旋照尾闾关。 　　如此搂膝再两换，太极圆圈岂有端。 　　〔注〕1指任脉。 　　5手挥琵琶(图5) 　　右踮半步左半步，左掌在下左画圈， 　　右掌外画太极图，左趾点地右足坚1。 　　〔注〕1为左虚步。 　　6进步搬拦锤(图6－1、6－2、6－3、6－4) 　　击步轻轻流向前，外拨空拳绕三环1， 　　左臂回绕掌田对，徐徐运出右剑尖。 　　〔注〕1旋转腕部，保持头脑清醒。 　　7抱虎归山(图7) 　　双掌抚下双捧上，右转分掌坐马鞍1， 　　右臂抱回左掌按，抱个猛虎归仙山。 　　〔注〕1分掌时意想双掌微有吸力。 　　8揽雀尾(图8) 　　右掌随之握空拳，左掌轻轻扶内关， 　　右后撇出遂即变，化做捋掌朝下翻， 　　捋挤按需“无意”1，“无意”之中真意全。 　　〔注〕1此“无意”二字绝非“用意不用力”之意，乃是不可做作、故意之意，不可用意太重之意，如此方可达无为境地。练此式时胸弯脊处须有凸凹变化(而此处极不易运动)，则不仅有益于心、胰脏，且有益于保持胸腺健康。 　　9肘底看锤(图9－1、9－2) 　　左掌立圆右斜圆，双圆过后肘迎面， 　　右并半步左半步，冲锤欲出伴肘尖。 　　10倒卷肱(图10－1、10－2、10－3、10－4、10－5、10－6、10－7) 　　右拳变掌抚带脉，回头撤手画螺旋， 　　身前左掌右掌像1，左肢后撤右2向前。 　　两势行过臂双调3，左腿后撤左掌4还， 　　右腿后撤右掌看，紫气入田无急湍。 　　〔注〕1左掌为右掌像，即在身体前后运动对称。 　　2左腿后撤、右臂前伸。 　　3第一势为左腿、左臂后撤，右臂前伸；第二势为右腿右臂后撤左臂前伸后，右臂前伸，左掌撤回虚按左腰下。 　　4第三势左腿、右臂同时后撤，左掌先向后绕再向前推出；第四势右掌先后绕、右腿左臂后撤同时右臂向前推出。 　　11单鞭(图11－1、11－2) 　　左掌运向右掌边，右顺左逆(时针)画两圆， 　　两圆相切手合处，右勾呈把左是鞭。 　　12运手(12－1、12－2、12－3、12－4、12－5、12－6、12－7) 　　腰向右旋头右转，左掌弧行照下田， 　　左转至正并右腿，左照天目右下丹， 　　左转左横撤一步，左照命门两(劳)宫间。 　　双手拿云行需缓，两田命门掌照全， 　　肝胆脾胃与肾脏，掌气熏蒸返童年。 　　右左身后转极腿，三次并腿运手完。 　　13单鞭(图13－1、13－2) 　　左出四六骑马势，两掌右前双画圆， 　　太极仙球手中转，右手握把左飞鞭。 　　14童子拜观音(图14－1、14－2、14－3、14－4、14－5、14－6、14－7、14－8、14－9、14－10、14－11) 　　左脚左旋(90°)右并步，合十拜于大士前， 　　孩童三乞(三合掌)1净瓶水，沐浴全身好舒安。 　　右腿高抬右掌吸，右后转身拜三番： 　　血管血液浴圣水，管柔血净骨格坚。 　　左腿高举左掌吸，九十度转拜左边， 　　脑、髓细胞逢圣水，枚枚年轻几多年。 　　右腿平抬右掌吸，右后转身拜仙坛： 　　菩萨祖师共护佑，孩童于此修返还。 　　〔注〕1合掌胸含，脊柱以胸夹脊(膻中)处为顶点前凹(后凸)、臂膀及胁骨内合，开掌脊柱前凸(后凹)前，臂膀及胁骨外展。此动作有益心肺胰胃及胸腺。 　　15白蛇吐芯(图15－1、15－2、15－3、15－4) 　　合什右掌握空拳，右腿后撤右锤翻， 　　左掌扶(右)肱提左膝，右拳撤回冲剑尖。 　　剑指飞出掌朝上，转下做勾吐芯完。 　　16下势独立(图16－1、16－2、16－3、16－4、16－5、16－6) 　　仆腿身行贴地面，低头吻地膝下钻， 　　独立提膝高提起，一低一高心脑安。 　　〔注〕：高血压及心脏病患者不可做头低位运动。 　　17上步揽雀尾(图17－1、17－2、17－3、17－4、17－5、17－6) 　　左脚左前小步落，太极仙球揉小圆， 　　右脚小步朝前上，太极仙球手中团。 　　捋挤按随时练，百忙之中要偷闲。 　　18玉女穿梭(图18－1、18－2、18－3、18－4、18－5、18－6) 　　右抱球后身右转，两只仙梭忙中间， 　　左步徐出掌对目，右剑织出七色鲜。 　　回身左实右虚步，右掌地呈左托天。 　　左抱球后右腿撤，右宫照目左剑寒。 　　上左左虚右抱球，左步弓出向左前， 　　右剑指出浑元气，左梭劳宫天目看。 　　转身呈天吸地势，右虚地支左天牵。 　　左抱球后弓右步，右照天目左梭尖。 　　19上步海底寻针(图19－1、19－2) 　　左脚弧行出向左(侧)，右脚徐行并向前， 　　左手扶左承山穴，右手扶左踝腕间， 　　右脸俯于左胫上，双腿无直靠腰弯。 　　〔注〕：高血压及心脏病患者头部不可过低。 　　20闪通臂(图20) 　　起腰上左骑马式，左托过头右超肩， 　　此式分明倒口袋，靠臂力又靠腰坚。 　　21转身进步搬拦锤(图21－1、21－2、21－3、21－4) 　　右(手)握空拳向右绕，(小)臂行扇面乃是搬， 　　侧、后各转三百六，进左弓步左臂拦， 　　尾闾右拳变剑指，腰转带肩运指尖。 　　指尖流出劳田气，流向劳宫麻绵绵。 　　22如封似闭(图22) 　　左掌近胸(右)大臂外，气抚右臂移腕端， 　　双掌回移抚任脉，右下左上(男式)至丹田， 　　两掌分开双捧上，劳宫相斥沉双肩。 　　23十字手(图23－1、23－2、23－3) 　　右转身形马步站，吸气双掌分开难。 　　双臂落下腿屈蹲，双手捞起抱胸前。 　　24合太极(图24) 　　双臂落下侧高举，过顶经胸两旁分。 　　如此举落行三次，宇宙浑元集我身。 　　技术虽是拳基础，探索艺道方为真。 　　借问“返还”缘底事，练后推开众妙门。 　　供献人生二百岁1，下手速修不待人2。 　　〔注〕1返还太极拳乃为人类健康而努力——祛病、长寿。所谓长寿其谓练者正常寿命为200岁，次者150岁，最次者也超过100岁。 　　2古仙云“下手速修尤太迟”。

↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·太极大杆:太极拳名家陈正
·太极拳三十七式技解(全)
·太极宗师陈照奎师父的生平
·向恺然谈会面陈照丕
·陈氏太极拳腰裆劲、缠丝劲
·吴式太极拳修炼十三要
·太极大枪的技法及运用
·试论太极功夫/马虹
 ·陈式太极拳竞赛套路拳谱
·三读《陈氏太极拳图说》
·陈氏新架二路视频欣赏(陈
·如何训练太极推手
·太极拳文化之我见
·陈氏太极长拳一百零八式
·学会“逆腹式呼吸法”
·如何练出真正的中国功夫
 ·走出太极拳误区/朱建忠
·白鹤亮翅站桩法/李文阳
·白鹤亮翅站桩法/李文阳
·太极拳发蒙缠丝精论
·武派太极连环十三刀(上)/
·太极拳平衡动作的修炼/陶
·陈氏新架二路视频欣赏(陈
·太极拳技击术/刘智勇
 
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市华山路82号启福花园小区大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-60801818 大客户联系手机：13653836336[白蜡杆2000根以上]
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号