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人们通常认为太极拳运动是中老年人运动保健的,不知道太极拳的技击速度和爆发力.或者只见过公园和比赛中的推手,以为是太极拳的技击精髓,其实只对了一半.太极拳推手只是太极拳技击的一个训练过程,目的在于通过推手走向散手.
现在很多习练太极拳的人,在推手中稍微的到一点模拟技击方法,便以为自己已经得到真传,绝招,其实还不懂得太极拳得精髓.太极拳得根本在散手,是速度和反应爆发力得总和,实战中,才能打击敌人,摧毁对手.拳论说:如遇劲敌,内劲猝发,迅雷不及掩耳,摧枯拉朽.笔者在广州十几年,抓抢劫,小偷,流氓几十人,深深体会到,在遇到一个甚至是多个歹徒时,那是生死搏斗,性命攸关的时刻,若还是玩弄技巧,自我感觉良好,可是又性命之忧的.如2002年8月2日晚,笔者在广州天皇体育中心抓4个凶残的抢劫犯.歹徒把一男一女打倒在地,抢其财物.闻讯一声大喝,冲上前去,一拳将一歹徒打得口吐鲜血,刹那间昏倒在地.随后又抓住了两个,跑了一个(详情可查<<新快报>>8月4日)..举例目的在于说明太极拳必须练内功爆发力.
怎样才能联测太极拳的爆发力呢?笔者认为:
首先,练站桩.无极桩,川字桩等,效果在于,能够调节神经系统,调节内分泌系统,在实战中不至于过渡应激,而心慌意乱,手足紧张,而大脑一片空白.
第二,练弹抖劲.抖大杆,单式发力.抖大杆式太极拳功力增长的独特训练方法,初练长3米的小杆(4-5斤重),能够左右各抖300次以后,再抖大杆(6-10斤重),能左右各抖300次以后,再抖快杆,以每分钟120次为达标后,练拳,肘,腿,肩的发力,以拳为根本.目标达到每秒7-9拳的速度,每拳力量达100-120公斤,寸拳达60-80公斤.
若能按以上方法训练,加上休息和饮食调整好,坚持刻苦训练3-5年时间,相信功夫肯定不一般,便可真正体会到太极拳内家拳的威力,可感受到拳论所讲的”摧枯拉朽”的太极拳精髓,基本可达到防身技击的高水平,打破”太极十年不出门”的框框.
以上是笔者的练功感受和心得,望同道多多批评指正.
广州晓武太极拳健康培训中心
温县陈架沟太极拳推广中心广州分中心 张晓武
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