太极球是继太极拳、太极剑之后的又一种锻炼方法，它融武术、气功、健身于一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一，不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。锻炼方法主要有以下三种：

　　1、把球放在桌面、石盘、石槽上揉动或滚动。

　　2、在侧立的平面上（墙或立起的木板等），揉动铁球或石球。本功法可以练出两臂超人的力气，揉动的球可达数十公斤重。

　　3、人持球做各种动作，练一些手上的特殊功法，或用球协调身体，使人体内外与球合为一体。