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太极拳练习要诀
来源:天下武林网 作者:艳南天 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
            恬淡虚静，思想集中。             神情自然，气和心平。             意念导引，节节贯通。             慢练潜修，用力匀轻。             上下协和，动则俱动。             姿势舒展，劲力完整。             动作转换，虚实分清。             一势完成，似停非停。             上身中正，下肢稳定。             两肩两胯，放松放平。             顶头竖项，阔背开胸。             沉肩垂肘，臀敛腰松。             开胯圆裆，腰脊率领。             实腹虚腋，身备五弓。             坐腕舒掌，沉气贯顶。                 手眼身步，方位准正。                 臂随腰转，眼随手动。                 脚步轻稳，如履薄冰。                 脊柱为轴，圆活柔轻。                 举手投足，处处弧形。                 腹式呼吸，深长匀细。                 意领气随，气势相依。                 以气运身，以心行气。                 开实为呼，合虚为吸。                 动作纯熟，气力合一。                 习拳明理，头脑清醒。                 循规蹈矩，多下苦功。                 日日盘练，气血畅通。                 情绪愉快，精力旺盛。                 用心思悟，获益更丰。                 忌快贪多，意气为重。                 太极养生，健身治病。                 自卫防身，克敌致胜。                 日积一纸，功力逐增。                 渐悟懂劲，阶及神明。

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