网站地图
RSS订阅
高级搜索
收藏本站
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·“有气者无力”别解 /路迪民
·科学解读太极拳论/顾新法
·孙剑云谈孙式太极拳
·拳势拆解是学练太极拳的好方
·太极拳内修门径之管见/李剑
·太极拳接手之艺与劲/李秒丰
·太极老论－太极总论
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>太极天地> 正文
训练太极拳劲力的方法
来源:天下武林网 作者:艳南天 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
太极拳运动是一种异于寻常的、以身体、四肢为主要运动的自我锻炼。内讲意、气、力合，外讲松整、自然，动作练习过程具有用意不用力、缓慢均匀等特点。初学者往往感到难以掌握。 　　体会太极拳运动感觉的方法，主要有两种。 　　其一、从动作松软中找感觉。 　　松软不是身体的哪一部分，而是整体。初学者有针对性地采用一些基本动作，对身体各部位进行松软练习，就能使身体的各个部位在动作过程中获得松软的感觉。 　　其二、在“缓慢均匀”的动作中体会“抽丝”的感觉。 　　通过进行身体各部缓慢均匀动作的练习，细细体会动作中劲力绵绵不断的“抽丝”感觉，使之在大脑中存储这“感觉”信息，然后，指挥身体各部做出具有这种感觉的缓慢均匀的动作。 　　训练太极拳运动感觉的主要方法，可以按身体部位划分为四种。 第一种是头和颈部的练习。 　　头部的练习主要是思想意识松静内敛，心情愉悦，大脑放松。这样，自我感觉良好，面部表情自然。如此练习能使意识专注于动作，避免练拳过程心不在焉的弊病。颈部练习应与虚领顶劲相联系。要求颈直不僵，微收下颚，头容正直。两眼平视，目光有视而不见的感觉。百会穴与两肩连线中点对拉。此时，头颈的感觉如同在头顶放了一本书，头颈稍微倾斜书就会掉下来。百会穴始终朝天，头“悬劲”淡淡而不浓重，术语称为“头顶悬”。保持这种状态使头向左右做缓慢转动，下意识体会颈部肌肉松软的感觉。这一练习过程由于肌肉参与较少，感觉不明显，必须用心细细体会。采用“桩功”类静站练习方式，能收到较好的锻炼效果。

↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·太极大杆:太极拳名家陈正
·太极拳三十七式技解(全)
·太极宗师陈照奎师父的生平
·向恺然谈会面陈照丕
·陈氏太极拳腰裆劲、缠丝劲
·吴式太极拳修炼十三要
·太极大枪的技法及运用
·试论太极功夫/马虹
 ·陈式太极拳竞赛套路拳谱
·三读《陈氏太极拳图说》
·陈氏新架二路视频欣赏(陈
·如何训练太极推手
·太极拳文化之我见
·陈氏太极长拳一百零八式
·学会“逆腹式呼吸法”
·如何练出真正的中国功夫
 ·简释 人体处处皆太极--张
·太极拳技法与沾粘连随
·太极拳如何腾挪与闪战？
·竞技太极有没有可比性
·“圆”是太极拳道运动的最
· 有感“太极十年不出门”
·太极拳 形象类比法
·李雅轩先生谈太极拳
 
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市华山路82号启福花园小区大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-60801818 大客户联系手机：13653836336[白蜡杆2000根以上]
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号