网站地图
RSS订阅
高级搜索
收藏本站
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·写于八十六年前的拳术文献—
·防御五法/王 平
·南派散手选粹
·棍似游龙
·搏击实战中的几个要素
·世界最残忍的东方格斗术:泰
·二节棍的有效击打部位
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>实战技击> 正文
浑圆内劲铁腕功/刘智勇
来源:天下武林 作者:谢栋兴 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
　　手腕直接主宰手掌，在整个手部动作中处于枢纽地位。当我们在擒拿反擒拿时，当我们在冲拳出掌时，都需要一个强大而灵活的手腕。你想拥有内家高手浑厚深透的弹抖力吗?你想有像李小龙那样力发千钧的寸劲吗?你想有咏春拳密不透风的防守吗?那就赶快训练你的腕部吧。 　　浑圆内劲铁腕功，首重内功修练，只有内气充盈，才能为强化外力打下坚实的基础，才不易挫伤手腕，才不易肌肉僵硬。 　　浑圆桩功：两脚开立同肩宽，膝微屈，手臂抬起环抱胸前，意守丹田，同时意念微微涉及全身。浑圆内功既不能没有重点，但也不能死守一点。 　　真气贯腕功：浑圆桩练至丹田及全身有气感时，意念将丹田之气及全身真气运至腕部，同时意念劳宫吸气及10指吸气至腕部，两股真气相互补充和冲击；此时意想手腕内部真气向外膨胀，外部宇宙之气向内压迫。如此，气的力度和气感都特别强烈，笔者有次手腕受伤，痛了年余，一直不能用力，后用此法不几天即痊愈了。 　　铁腕易筋功：两手向前伸直，指尖向上，掌心朝前，手掌向后用力，调整呼吸，每吸气时，意念手掌向后加力，呼气时不松劲，做49个呼吸。之后手掌转动，指尖朝下，掌心朝后，重复以上动作。 　　内功修炼至此业已打下了良好的基础，接着开始锻炼外力。 　　铁腕压山功：在修炼内功，气贯腕部的基础上，两手屈腕，手背撑地，做俯卧撑。做此功时应注意气充腕部，调匀呼吸，循序渐进，切不可蛮练，否则易伤腕部。 　　铁腕挑山功：气贯腕部，调整呼吸，两臂半伸，两手拿哑铃，以腕为轴上下转动，哑铃重量应逐步增加。 　　铁腕卷山功：气贯腕部，调整呼吸，以一木棒用绳垂吊砖块(哑铃也行)，两手卷动木棒。 　　松腕功：两脚开立同肩宽，两手下垂，气贯手腕，与呼吸相配合轻轻转动手腕、轻轻抖动手腕。呼气意念手腕更加放松，行49个呼吸。收功。 　　上述方法主要是训练手腕功力的，笔者用此方法训练1个月，即赢得珠海市掰腕大赛冠军。至于如何训练手腕的灵活性和发力，则另当别论。

↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·谈心意门六合大枪/平顶山
·连削带打---截拳道胜战之
·周盟渊：防身制暴术（4）
·周盟渊：防身制暴术 第一
 ·千斤神腿功
·中国散打十大名帅
·太极拳奇人奇功----冯志强
·搏击实战硬功/吴建荣
·武术是否可以速成？
·特种兵实战摔法举例/张立
·冯志强收服美国大力士库玛
·硬气功擒拿术/孙文
 ·散手摔法的应用/任增良
·搏击实战硬功/吴建荣
·特种兵实战摔法举例/张立
·搏击实战硬功/吴建荣
·拳击步法在实战比赛中的应
·武术“三功”在训练中的作
·军警格斗之反擒拿/周志俊
·太极拳之发力训练/李秒丰
 
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市华山路82号启福花园小区大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-60801818 大客户联系手机：13653836336[白蜡杆2000根以上]
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号