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少林软硬气功问答/秘敏
来源:天下武林 作者:昭林 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
如何练习铁桥功? 铁桥功又叫铁臂功，是一种专练手臂劈扫之劲的功夫。功成者，挥臂可断棍棒。具体练法如下： 预备式：直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂与两大腿外侧，掌心相对，掌指朝外，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满，按顺呼吸法鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。 1.仙人担柴 ①按预备式意守丹田3-5分钟后，双手臂从体侧直臂平举，掌心向下，掌指分向左右。②以意导引丹田之气上升经膻中，再分向左右腋下，沿手臂内侧下注贯双掌心劳宫穴，待双手掌出现麻、胀、热如触电样感觉时，将顺式呼吸改为逆式呼吸同时双手掌向下、向前、向上转掌(手臂不动)，待手腕转掌至手心朝上时，十指即并拢成握拳状，拳心向上，拳眼朝后。于吸气时，喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入丹田处。③全身气力集中于双手小臂上，双手似拉千斤重物，缓慢屈臂收回至两肩旁，大臂略贴近肘下，小臂上举，肘心朝下，掌心分对左右耳部拳眼朝后，在双手臂回收的同时要闭气，以意导引内气上升经膻中穴再分向左右腋下，沿手臂内侧向双手臂源源不断地贯气。④然后以鼻腔喷气，两手小臂猛地向左右两侧劈拳，手臂平伸，双拳拳心向上，在臂拳的同时，双膝屈曲下蹲成高四平马，十趾抓地，收体肛门和睾丸双手臂紧缩，全身之气力集中在双手小臂上。如此一伸一缩为一次。共做49次。 2.夜叉探海 ①四平大马步，两臂屈肘握拳置于腰间，拳心向上，保持身体端正，配合顺式呼吸，鼻呼鼻吸舌舐上腭，双目平视正前方。②吸气时，以意引气贯聚于双手臂，双手臂随着呼气动作从腰间向前缓慢下插，并将全身之气力集中于双手小臂上。当双手臂下插至肚济下前方时，双手小臂交叉并继续下插，下插时，上体亦随之略为前府，同时十趾抓地，收提肛门和睾丸，直至双拳与双膝关节平齐时即停止下插。③呼吸，全身放松，松肛、松睾丸，双手收回，上体亦随之直立，恢复原来姿势。此势共做49次。 3.蛟龙戏水 ①接上势，吸气时，右拳上提至与颏平齐，拳眼向右，拳心正对右肩，肘尖下垂。 ②在吸气末时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入丹田后，随即闭气，在阴气的同时，右手大臂带动小臂向右侧方向缓慢地画半弧至右肩旁，拳面与下颏平齐，拳心向右。在右手臂运转过程中，上身、腰部亦相应地向右拧转，同时，十趾抓地，收缩肛门和睾丸，全身力集中于右手臂。③呼气，右手下落回收至腰间，同时全身放松。④左式与右式动作相同，唯方向相反，一左一右为一次，共做49次。 4.铁牛耕地 ①掌平行撑地，掌心下触及地面，双手间与肩同宽，两手臂伸直，双脚并拢伸直，以脚趾尖着地，腰跨尽量向后方弓挫，臀部凸起，腹部内收。采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神内敛，注意力集中于双手掌心劳宫穴上。 ②均匀深长地吸入一口气，于吸气末时，喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意导气慢慢下椹沉丹田，然后闭气，双手肘关节屈曲，全身向前、向下探，以头部接近地面而又未及地面为宜，随之双足后蹬助力，同时身体塌腰并继续向前、向下依次以胸、腹、跨等部位略近地面一滑而过。在身体下探运动的同时一鼻腔均匀地喷气，收提肛门及睾丸，并以意引内气以下丹田上升至中丹田经双腋下，沿双手臂内侧乡下贯注输入双手掌心劳宫穴。 ③吸气，同时头部向上抬起，直臂挺胸，腰跨部向后弓挫，臀部凸起，全身亦随之后挫，恢复原来姿势，松肛、睾丸并意念内气从手臂侧返回丹田，如此前探后挫循环往复，力尽为止，在练习当中，注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或太快，动作须连贯协调，中间不可停顿。 初习此式十余次，即觉力疲气涌，头胀腰酸。但行之既久，次数可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏气不涌时，再将双脚位置逐渐垫高，又逾百余次后，方以十公斤的置于背上缚固，此法行功，俟背上石块增至50公斤仍行功逾越50公斤以上方止。

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