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《太極拳論》解 顧留馨
来源:天下武林网 作者:艳南天 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
王宗岳是清乾隆年間的山西人 ( 故稱山右 ) 。1792年他在河南洛陽教書，1795年在河南開封教書。他的武術著作有《太極拳論》一篇，解釋長拳和十三勢內容的殘稿一篇，修訂了《打手歌》一篇和《陰符槍譜》，共四種。 《太極拳論》以太極兩儀立說;解釋\"十三勢 \"以八卦、五行立說; 《陰符槍譜》以陰符立說。陰指暗，符指合，故陰符意為 \"靜處為陰動則符 \"，正如陰符槍法的原則 \"靜如 處女，動如脫兔 \"。 王宗岳少年時讀過經史，也讀過《內經》、《道德經》及兵法等書，兼通擊刺之術 ( 擊劍、刺槍 ) ，槍法最精。 《太極拳論》實際上是概括性很強的總結推手經驗的論文，它所依據的理論是我國古代哲學樸素的陰陽學說， \"一陰一陽之謂道 \"，以此作為太極拳的基本理論，就使太極拳在廣泛流傳中不致練成剛拳、硬拳，也不致練成柔拳、軟拳，而是大家公認的有柔有剛、剛柔相濟。這應該說是《太極拳論》的主要貢獻。 下面，對《太極拳論》逐句逐段試作解釋。 (一)、 \"太極者，無極而生，陰陽之母也\" 所謂太極，古人\"謂天地未分之前，元氣混而為一，即太初、太一也\" ( 《易系辭》 )。這是我國古代的天體演化論，把太極形容為陰陽兩氣，混沌未分。也有人解釋\"太極\" 是屋中最高處正樑的中心，意為最高、最中心的東西。 (太極圖)呈圓形，內含陰和陽兩個半弧形的類似魚形的圖案。太極拳採用這個名稱，象徵著太極拳是圓轉的、弧形的．剛柔相濟的拳術。 ‥無極而生 \" ，周敦頤 ( 1017一1073 )所著《太極圖說》說 : \"無極而太極，太極動而生陽，動極而靜;靜而生陰，靜極復動。一動一靜，互為其根。分陰分陽，兩儀立焉。 ……陰陽一太極也，太極本無極也\"。王宗岳說 : \"太極者，無極而生\"，是根據《太極圖說》而立論的。 ‥陰陽之母也\"意指陰陽兩氣包含在\"太極\"之中，所以說\"太極\"是 \"陰陽之母 \" 。 (二)、 \"動之則分，靜之則合\" 古人認為太極是一個混圓體，包含陰陽兩氣。動時這個混圓體就起變化，分陰分陽，所以說太極生兩儀，亦即 \"動之則分\"。靜時仍然是一個混圓體，陰陽變化雖然相對靜止，但陰陽的道理完全具備，所以叫做\"靜之則合\"。 上面五句話，講的是太極拳的理論，下面就根據這種理論來闡明太極拳推手的要領，方法。 太極拳創造於清初十七世紀六十年代左右，創造人是明末清初河南溫縣陳家溝人陳王廷。他寫的太極拳的原始理論《拳經總歌》有 : \"縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依 \"兩句話，王宗岳據此進行了發揮。 (三)． \"無過不及，隨屈就申\" 推手要根據客觀情況的變化來屈伸進退，要隨看對方的動作而採取攻防動作，不可主觀，不可盲動，要隨對方的屈伸而屈伸，人屈我伸，人伸我屈，要和對方的動作密切不離，不要過與不及，要不頂不丟 ; 對方進一寸，我退一寸 ; 進一分，退一分。退的少了成為\"頂\"，退的多了成為\"丟 \" 。 ‥直來橫去，橫來直去\"是武術各流派的共同經驗，太極拳推手還有形象上纏繞絞轉的\"粘隨\"特點，可練習皮膚觸覺和內體感覺，以利了解對方的動向、力點和快慢，作出判斷來克制對方。這比單憑目力來判斷對方動向的拳種，多了一種偵察能力 \"聽勁 \"。 (四)、 \"人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘 \" 推手時要放鬆，攻和防都如此，逐漸練出一股\"柔勁\"來。剛勁好像一根硬木頭，堅實但變化少。 柔勁好比鋼絲繩，變化多。俗語說軟繩能捆硬柴。但從理論上講，柔能克剛，剛也能克柔。 單純的柔是不夠用的，太極拳主張\"柔中寓剛\"、\"剛柔相濟\"，粘與走都要以柔為主，柔久則剛在其中，人以剛來，我以剛去對抗，這是兩方相抗，不是\"引進落空\"、\"借方打人\"的技巧，而應該\"人剛我柔\"地把對方力量引開，使之落空不得力。 所以學太極拳推手一開始就要放鬆，心身都要放鬆。對方剛來，我總是柔應，便對方不得力，有力無處用，這叫做\"走化\"，目的是我走順勁，造成有利於我的形勢，使對方走背勁，造成不利於對力的形勢。 當對方來勁被我走化形成背勁時，我即用粘勁加力於其身手，使之陷入更不利的地位，從而無力反擊。粘好像膠水、生漆粘物一樣，粘走相生，剛柔相濟，這是推手的重要原則。 \"粘\"這個字，是三百餘年前俞大猷、戚繼光等提出來的，武術書上最初見於明朝俞大猷的《劍經》，在他的對打棍法(不是套路的對打)中有時用粘字。到清初，太極拳推手就完全用粘勁，於是\"粘 \"的用途日廣。 練粘可使人的反應變快，觸覺靈敏，所以能做到隨對力來勁粘走相生，克敵制勝。 （五）、 \"動急則急應，動緩則緩隨\" 動作快慢要決定於對力動作的快慢，不能自作主張。首先，手臂放鬆，觸覺靈敏，才能急應緩隨，處處合拍。只有觸覺靈敏了，才能做到 \"彼微動，已先動 \"，才能制人而不為人所制。 ? (六)、\"雖變化萬端，而理惟一貫\" 動作雖然千變萬化，而粘走相生，急應緩隨的道理是一貫的。 (七)、 \"由看熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明 \" 這是太極拳推手功夫的三個階段 :即著熟、懂勁、階及神明。 一 、 著 熟 著是打法、拳法、拳勢，譬如看棋。中國武術各拳種的套 路，就是各個不同的\" 勢\"聯貫組成的，每\"勢\"都有它的主要攻防方法和 變化方法，錯綜互用，這就稱作 \"拳術\"、 \"拳法\"、 \"拳套\"。不講技擊 方法的套路，稱作體操、舞蹈、導引或八段錦\。有些拳種只講姿勢優美，實 用性差，稱作花拳繡腿，是表演藝術性的 武舞( 講究實用性的稱作武藝 ) 。 練太極拳推手，首先是身法、手法、步法．眼 法和每勢的著法(攻擊和防禦的方法)要練得正確、熟練;特別是練拳架，首先姿 勢要正確，拳套要聯貫 熟練和呼吸配合好。然後在推手、散打中進行試用，捉摸每個看法用得上， 還是用不上 ;用上了，用勁對不對等。這是前人教太極拳 的次序，即首先要懂得每勢的看法和變化，不可瞎練，漫無標準地劃圈。 二 、 懂 勁 看法練熟即可逐漸悟出用動的粘隨．剛柔、虛宜、輕重以 及屈中求直．蓄而後發等道理。現在有些人學推手好談懂勁，但不研究看法， 這是跳班、越級的方 法。只追求勁，不講求看法，往往無從捉摸，不看邊際。因為， \"勁附著而 行，勁貫著中\"，看法如果不從實際出發，捨近就遠，勁也就隨著\"看法\"而失去 應有的作用。 懂勁以後，著法的使用才能巧妙省力。看法和懂勁都要和呼吸自然結合， 不屬拳法的動作不可能結合呼吸，例如兩個吸或兩個呼湊在一起的動 作就不可能結合呼吸。 懂勁質量愈高，推手時威脅對方的力量也越大，看法的 使用也更能得機得勢。 懂勁主要是從推手實踐中悟出來的。只練拳不練推手， 對懂勁是談不上的。想象出來的懂勁，一接觸實際就不行。 三 、 階 及 神 明 \"階及\"意即逐步上升，亦即台階、梯子，須一步一涉 爬上去。 \"神明 \"意即神妙 高明，隨心所欲，形成條件反射，熟能生巧。 \"由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明 \"這句話，總的意思就是踢、 打．跌、摔、拿等著法熟練後，逐漸悟出 \" 勁\"貫看中的技巧，掌握\"勁\" 這個總鑰匙， 不求用著，而著法自然用得巧妙，最後達到 \"妙手無處不混然\" 的程度。 (八）、 \"然非用力之久，不能豁然貫通焉\" \"用力 \"系指練功夫，不是指用力氣。全句意為 : 不經過勤學苦練，就不能豁然貫通忽然完全悟解 ) 。 堅持練拳推手，鑽研掌理，會有好幾次\"豁然貫通\"，功夫是沒有止境的。 青年時期、壯年時期和老年時期，各有一次或多次對拳理的\"豁然貫通\"。 通過向有經驗的師友學習、交流和反復研究掌理，功夫才能練到自己身上，對療病保健，增強體質才有幫助。 太極拳發展至今，主要的傳統套路有陳、楊．武、吳、孫等五式，陳式還有老架．新架和趙堡架三種，都是講究每勢的著法的。傳統套路都有這種講究著法、運\氣的特點。 懂得著法，拳套才容易練正確，不致練得千奇百怪，也才能和呼吸結合得好， \"氣與 力合\"，療病健身的效果較高，又可節省練拳的時間。 (九）、 \"虛領頂勁，氣沉丹田 \" \"虛領頂勁\"意為頭頂要輕輕領起往上頂著，便於中樞神經安靜地提起精神來指揮動作。 關於氣沉丹田，說法不一。這裏可能是指腹式深呼吸，吸時小腹內收，隔肌上升，胃部隆起，肺部自然擴張。呼時小腹外突，隔肌下降，胃部復原，胸廓自然平正。 身心兼修，內外並練，著重在內壯，這也是被稱作 \"內功拳 \"的太極拳的一個特點。 \"氣沉丹田\"不可硬壓丹田，也不可一味\"沉氣\"，而要\"氣宜鼓盪\"，並且練拳時的腹式呼吸只能用逆式，不能用順式。 順式是吸氣時小腹外突(氣沉丹田)，呼氣時小腹內收，結合在拳套內就只能始終 \"氣沉 丹田\"，有降無升，所以一定要用逆式。 如果用順式腹式呼吸，對練拳推手都是無益的，因為攻的動作都要借地面反作用力，必須氣沉丹田，勁才能往前發。那能有勁要往前發，而呼氣時小腹卸內收之理? 逆式深呼吸是引進時吸氣，小腹內收 ; 發勁時小腹外突，氣沉丹田。 內功拳種的\"形意\"． \"八卦\"． \"南拳 \"、 \"內家拳\"，都是用腹式逆呼吸的。 王宗岳高度概括了太極拳的理論(那時只有陳式太極拳一種，沒有流派)，對呼吸運\氣只講了一句 \"氣沉丹田 \"。 \"虛領頂勁，氣沉丹田\"基本上概括了太極拳對立身中正．鬆靜自然地運\氣練拳和推手的要求。 (十）、 \"不偏不倚，忽隱忽現\" \"不偏不倚\"是說身體姿勢不要歪斜而失去中正。不偏是指形體上、神態上都要自然中正，不倚是不丟不頂，不要依靠什麼來維持自己的平衡，而要中正安舒，獨立自主。 \"忽隱忽現\"是說行氣運\勁要似有宜無，忽輕忽重，虛宜無定，變化多端，使對方難於適應顧此失彼。 ( 十一)、\"左重則左虛，右重則右杳\" 承上文，既要做到\"不偏不倚忽隱忽現\"，還要做到，對方從左方用力攻來，我左方虛而化之，虛而引之不與頂抗，使來力落空 ; 如對方從右方用力來攻，則我右方虛而化之，虛而引之，也不與頂抗，使來力落空。這就是不犯雙重之病。 練到處處能虛而化之，虛而引之，就是棋高一著，從而使對方縛手縛腳。 \"虛 \"和 \"杳 \"都是不可捉摸的意思。 ( 十二)、\"仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促 \" \"彌\"字作\"更加\"解釋。我運\用粘化劃弧的引進落空的方法，對方往上進攻，我高以引之，使有高不可攀，腳跟浮起，凌空失重的感覺 ; 如對方往下進攻，我低以引之，便有如臨深淵，搖搖欲墜，愈陷愈深的感覺 ; 若對方前進，我漸漸引進，便其摸不到我身上，有進之則愈長而不可及的感覺，經我粘逼進攻，對力越退越感覺不能走化。 這四種情況都是粘走相生，不丟不頂我順人背，我得機，得勢，彼不得機、不得勢而出現的。 上述推手技巧只要認真實踐，人人都可有不同程度的進步。但這種推手技巧可說是無止境的，因之可說是一種活到老、學到老的健身防身的技術。 推手雙方功力相等，不容易發揮出這樣的技巧，如果差距大了 ( 例如力量、耐力．速度．靈敏．技巧等相差大了 ) ，這種高級技巧就會顯示出來。 ( 十三)、\"一羽不能加，蠅蟲不能落，人不如我，我獨知人 \" 這是形容觸覺、內體感覺的靈敏度極高，稍微觸及，便能感覺得到，立即走化。功夫練到技術高了，便能做到 :一恨雞毛，一隻蒼蠅或一隻小蟲輕輕觸及人體任何部位，都能感覺得到並立即有行動對付 ;在推手時，便能做到他不如我，我能知他。 ( 十四)、\"英雄所向無敵，蓋皆由此而及也\" 這句說明王宗岳是唯我獨尊的。他生於二百多年前，那時，中國武術家還認為近身搏鬥技巧在戰場上還能發揮決定性的作用。 ( 十五)、 \"斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外，壯欺弱，慢讓快耳 \" 這種拳術技巧的門派是很多的，它們雖然姿勢動作不一樣，但不外乎是力大打力小，手腳快打手腳慢。 ( 十六)、\"有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有 ( 為)也\" 所謂有力打無力，大力勝小力，手快勝手慢，都是先天賦有的本能，不是學出來的。看來，這兩段話，有宗派觀點，有形而上學的論點。說其它拳種是 .旁門 \"，而自己是正門，是正宗，這確是宗派觀熱。 力大勝力小，有力打無力，手快打手慢，是一種規律，但力量和速度也不是先天自然之能，也需要學習鍛煉才能加大力量，加快速度。因此， \"非 關學力而有( 為)也\"這句話是錯誤的。 太極拳從名字的含義來講是有柔有剛，有輕有重，有快有慢，既要棟習。四兩撥千斤\"，又要練習\"混身合下力千斤\"，所以單純強調一方面，就有片面性，就是知其一而不知其二了。 ( 十七)、〝察〞四兩撥千斤，之句，顯非力勝 ; 觀耄耋御眾之形，快何能為\" 察 (打手歌) 裏有 \"四兩撥千斤\"一句話，顯然不是用大力來勝人; 看到年紀耄 ( 意為七，八十歲)或耋(意為八、九十歲)的人還能應付眾人的圍攻，取得勝利，可是老人體力比較差，動作此較遲鈍，還能御眾取勝，說明 \"快\"也不一定能取勝。 過去認為《打手歌》是王宗岳的作品，有人從拳論中 \"察四兩撥千斤之句 \"的.察 \"字來判斯《打手歌》是王宗岳以前人的作品，這是很對的。後來核對了陳家溝原有的四句《打手歌》，才斷定現在六句的《打手歌》是經過王宗岳修訂的。 這四句話是強調小力勝大力的技巧作用。 (十八)、\"立如秤準，活如車輪，偏沉則隨，雙重則滯\" 始終保持平衡，身法端正，要像秤準一樣;身手圓活如車輪旋轉．，不但不受來力，還能把來力拋出去;無論來力多麼直大，要粘著走化，不要頂抗，如果粘著處放鬆走化不受力，這叫做 \"偏沉 \"，能做到 \"偏沉 \"，就能順隨，使對方有力也不得力，有力無處用，推手時要避免兩方相抗，如果兩方相抗，不能夠 ‥偏沉則隨\"，動作就會滯鈍，結果還是力大者勝力小者。 ( 十九)、 \"每見數年鈍功，不能運\化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳\" 常常見到勤練太極拳推手多年的人，不能很好領會\"懂勁 \"和\"粘隨走化 \"的道理，往往不能制人，反而被人所制，這都是用力頂抗，犯了雙重\" 之病而不自覺所致。 王宗岳這段話是在二百年前講的，那時候太極拳不作為老弱病人練的拳，而是體格強壯者練的拳，他們不懂雙重之病，不能制人，大都為人所制。而現在練推手的大都是力量不大的人，基礎薄弱的人，加上不懂\"雙重\"之病不懂著法，難怪有些練摔跤的人或練拳又硬又快的人說．一般練太極拳的是豆腐架子。 (二十)、\"欲避此病，須知陰陽;粘即是走，走即是粘，陽不離陰，陰不離陽;陰陽相濟，方為懂勁\" 要避免這個\"用力頂抗，不能走化\"的毛病，就要懂得陰陽的變化。陰指柔、虛、輕、合、蓄勢、吸氣等 ; 陽指剛、實、重、開、發勁、呼氣等。 粘逼中隨時可以走化，所以粘也是走;走化中隨時可以轉化為粘逼，所以走也是粘。 有開有合，開中有合，合中有開;有虛有實，虛中有實，實中有虛;這樣虛實、剛柔、開合．變化靈活，才可以使對方顧此失彼，不知所措，應接不暇，處處被動。陽剛不能離開陰柔，陰柔不能離開陽剛。 有陰有陽，有虛有實，有柔有剛，陰陽相濟，虛實頁互變，柔剛錯綜，才算是懂勁。 ( 二十一)、 \"懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲\" 懂勁以後，粘走相生，越練越細巧精密，一面實踐，一面多思考，常常默想捉摸其中道理，學思並用，就能逐漸做到從心所欲，身手更為輕靈，威脅力更大，搭手即能判斷對力力量的大小、長短、動向、快慢，依著何處即從何處反擊。 ( 二十二)、 \"本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂差之毫厘，謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論\" 推手本來是捨己從人的技巧，順應客觀規律，不自作主張;如果自作主張用固定的手法，逆客觀規律，必然會出現丟、頂、硬撞，不能引進落空，反而引進落實，造成失敗，這是多誤於捨近求遠。差之毫厘，結果是謬之千里。 練拳、推手也是這樣，學的人要詳細辨別這個道理。

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