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	[健康天地] 惊蛰节气不同体质者的养生之道
	日期：2012-03-06 10:00:13 点击：94 评论：0
惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养，饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定，主要以春夏养阳为原则。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生


	[健康天地] 每天睡得好，八十不见老
	日期：2012-02-27 08:49:36 点击：190 评论：0
随着年龄的增长，老人的睡眠时间会比以前有所减少，所以有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。我们知道，在养生学中有三件大事，那就是：一睡眠，二便利，三饮食。而在三件事中睡眠被排在了第一，可见睡眠对养生


	[养生乐园] 浅谈太极拳的养生意义
	日期：2011-11-23 03:32:21 点击：100 评论：0
中国的太极拳运动，虽不是一副药到病除的药方，但若持之以恒地坚持，恰恰是能有效解决或缓解某些症状的妙方，对人类的生存、生活都有积极的意义。关于太极拳对人类健康的影响，自上世纪50年代以来人们已做了多方面研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系


	[健康天地] 男女强壮法（民国）魏丕基
	日期：2011-11-17 08:14:02 点击：768 评论：0
《男女强壮法》，民国魏丕基编（具体时间欠详）。该书为一部系统论述男、女心身诸方面调养、保健的普及性读物，分上、下二部。内容涉及生殖力之强壮、色欲与强壮、手淫与强壮、行经避忌、产後调护、行房与子嗣、行房注意事项等性医学内容，大多切实可行。但有部分性学


	[名家专栏] 习武健身避入十大误区
	日期：2011-08-03 16:25:05 点击：419 评论：0
1、林中晨练许多习武者有闻鸡起舞的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的，与习武者希望在晨练中更新、


	[其它拳种] 习武实用谚语精选（四）——拳理篇
	日期：2011-08-03 16:10:59 点击：198 评论：0
武术讲八云淡，拳脚要踢打八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、身法、步去、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用拘基本法。不管练何拳何械，离开这八法就练不成功夫。这八法可说是武术技击、武术健身、武术表演的基本法。离开这八法，技击散打便难


	[其它拳种] 武术队员应禁戒不良生活习惯
	日期：2011-08-03 16:09:10 点击：193 评论：0
不良生活习惯不仅对武术队员的正常训练和比赛有影响，而且还会损害身体健康，广大教练员和武术队员应加以重视，对于以下不良生活习惯要坚决改掉。 1、睡眠不足不少队员因娱乐无度、夜生活不节制，导致睡眠不足，因为睡眠不足，会影响青少年队员正常的生长发育，使大脑


	[其它拳种] 香烟是生命最凶恶的杀手，是危言耸听吗？
	日期：2011-08-02 14:33:24 点击：180 评论：0
吸烟危害健康大家都知道，但是都是戒不掉。可知道有的甚至觉得吸一支烟只少活几秒钟，抽一辈子烟也少活不了两年，毫不在乎。更可怕的是，当前我国的烟民队伍在扩大，烟民的人均年龄在降低，女烟民在增加，每天平均吸烟的支数在增多，因吸烟导致各种疾病进而死亡的人数


	民间武师保健妙术——全身干浴功
	日期：2011-08-01 15:06:19 点击：117 评论：0
一些民间拳师（尤其是习硬功外壮者），在练功之余为防治气血瘀滞、肌肉僵硬而非常注重早晚坚持习练全身干浴功。此功简便易行，省时高效。练武之余经常习练，能舒筋活络，行气通脉，使全身气血更为有效地灌溉五脏六腑，濡养四肢百


	[其它拳种] 警用格斗１５例
	日期：2011-07-31 14:31:18 点击：226 评论：0
警用格斗术是人民警察在警务活动中有效地预防和打击犯罪和进行自我防卫的基本技术。其内容涉及面广、种类繁多、技术要求高。要掌握这种技术并在实战中运用，必须经过长时间刻苦练习使其达到熟练应用，现在将其有代表性的技术动作选择出来，以供爱好者参考。一、格斗姿


	[其它拳种] 散打队员骨折的判断、处理、养护
	日期：2011-07-31 14:29:19 点击：63 评论：0
在习武过程中时有运动损伤发生，而骨折便是其中一类，尤其是在激烈的跌、扑、滚、翻对练和散打项目中更为常见。所以习武者掌握骨折判断、处理与护养知识，对于骨折的康复和重新投入训练都是非常有意义的。一、什么是骨折医学上讲，完整的骨质遭到破坏就是骨折。骨折


	[养生乐园] 岳飞健身易筋经
	日期：2011-07-30 15:44:34 点击：283 评论：0
岳飞健身易筋经岳飞健身易筋经，是一套不可多得的传统健身秘功。此功功简效宏，长期演练，对身体健康大有裨益。它以内力行意导气，静中取动，调节脏腑机能，可强筋健骨、益寿延年。相传，岳飞离开宗泽部后，闲居家中，以周侗所授内功心法融会贯通而自成一功。他长期


	醉八仙
	日期：2011-07-30 15:39:16 点击：384 评论：0
醉八仙醉八仙拳譜醉拳資料附動態圖後面為圖和拳譜歌訣呂洞賓醉酒提壺力千鈞鐵拐李旋踵膝撞醉還真漢鐘離跌步抱酲兜心頂藍采和單提敬酒攔腰破圖** 張國老醉酒拋杯踢連環曹國舅仙人敬酒鎖喉扣韓湘子擒腕擊胸醉吹簫何仙姑彈腰獻酒醉蕩步圖** 醉八仙


	太极拳今论
	日期：2011-07-30 15:34:42 点击：45 评论：0
太极拳是个古老的拳种。由于它集健身和技击为一体，且又具有动作缓慢、柔软美观的特点，深受群众喜爱，因此，在全民健身热潮中，形成太极拳热，是很自然的现象。但是，人们不禁要问：当今流行的太极拳与传统的正宗的太极拳一样吗？要回答这个问题，不是用一个是或不是


	[健康天地] 让老年朋友喜欢上太极拳体脑并炼有助延缓衰老
	日期：2011-07-29 09:53:09 点击：70 评论：0
文/张全亮 2003年夏天，我应聘到北京市大兴区老年大学（现为老干部大学）担任太极拳班教师至今已8个年头了。8年来，先后在老年大学接授过传统吴式太极拳、械，训练过的离退休老同志和社会上的老年人超过千人。由于健身开智的效果比较明显，在校学员已由原来的一个班、三

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