网站地图
RSS订阅
高级搜索
收藏本站
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·旋睛运目法/张晓武
·食疗治肿瘤七方/韦公远
·春季身体“大扫除”
·家庭用药走出十大误区
·太极拳运动的健身特点及作用
·美国研究发现太极拳可对抗疱
·两脑开发与太极拳锻炼
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>健康文摘> 正文
陈氏太极拳的健身奇效
来源:天下武林 作者:昭林 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
我大学毕业之后长期从事科研工作，因缺乏锻炼，体质变差。40岁不到，大小毛病已不少。诸如白血球低（不到3000），抵抗力特别差，常年感冒；胃表面溃疡并有少量渗血（长期血），一日三餐都要吃药，哪一餐不吃药胃就疼，常年食不甘味，而黄肌瘦：低血压（20多年90/60），经常头昏；腰椎间盘脱出症（几乎每年都要住院一次）等。那时，“这怎么得了？”“我怎么办？”这两个问题常常困扰着我，使我的思想负担沉重，日子也过得无精打采。 　　自从我坚持演练太极拳特别是长期演练陈氏太极拳（陈氏一路83式、陈氏第一路72式和陈氏56式等）以后，我的生活发生了翻天覆地的变化。疾病离我远去，精力变得旺盛；血压上升至100～100/70～80；白血球升上3600，一年至多感冒一次；胃病已经几年不用吃药了；腰椎间盘脱出症从未犯过了；血相指标上升，体质全面增强；体重由原来的43公斤上升为50公斤。现在我已步入老年，却对生活充满希望。这一切都是演练陈氏太极拳的结果。是陈氏太极拳给了我第二次生命。因此，我也就迷上了陈氏太极拳。 　　我的一个学生患 脂肪肝多年，各大医院都治不好，她常年服食从澳门购买的昂贵药物也久治不愈。跟我学练陈氏传统一路83式太极拳一年之后，奇迹出现，到医院检查，脂肪肝消失，各项指标变得正常。她高兴地对我说：“我以后一定要坚持练好这套陈氏太极拳。”她的家人也鼓励她：“你要坚持打好陈氏太极拳。” 陈氏太极拳之所以有如此神奇的健身效果，是陈氏太极拳的风格特点所决定的。陈氏太极拳立身中正、拳势低架、顺逆缠丝、松活弹抖、丹田内转等鲜明的特点和大小动作都讲求技击含 义，保持了鲜明的武术风格，因此增强了锻炼的强度和运动量，这对人体的健康极为重要。任何运动没有一定的运动量是达不到健身效果的。 陈氏太极拳的健身效果，在陈鑫公的名著《陈氏太极拳图说》中有多处论述： “打拳以调养血气。”“功久则顷刻水中火发、雪里花开。两肾如汤势，膀胱似火烧。真气自足。”“每打一势，轻轻运行，默默停止，唯以意念运行，则水火自然混融。”“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节，处处开张。”“又能平心静气，涵养功夫，令太极本体心领神会，豁然贯通，将见理明法备，受益无穷。在我则精神强健，可久天年；在国则盗寇荡除，可守疆域。——妙矣哉！太极之为太极也！神矣哉！太极之为太极也！” 　　在这里，陈鑫公论述了太极拳能使我们强身健体、涵养功夫、内外兼修、受益无穷，最后达到“神矣哉！太极之为太极也”的高级境界。 　　演练陈氏太极拳时，因时间较长（至少16～20分钟）、动作较多（陈氏一路83式太极拳共412年动作：陈氏一路72式太极拳共有368个动作），下盘的运动量很大，致使血流通畅，毛细血管充分开张，人体微循环系统的功能增强，使心脏、血压、血脂等疾病得到控制和改善，从而极大地提高了人体的免疫功能和健康水平。练拳的人因此体质增强，疾病减少，精力旺盛。人们因此能健康长寿并延缓训老。 我国著名易学专家、中医理论家、1993年世界太极科学金奖获得者杨力教授在其著作中写道：“衰老完全可以延缓，人体的潜力是巨大的。人至老年还只用了20％的脑细胞……占全身血管总长度90％的微循环床，在平时也只开放了20％……人的内分泌系统、心肌纤维等的储备力也相当可观，说明衷老的延缓有着相当雄厚的物质基础。” 　　我们在演练陈氏太极拳时，身法端正、拳走低势、顺逆缠丝、劲走螺旋、丹田内转、胸腰折叠、轻沉兼备、松活弹抖、快慢相间、节奏鲜明、开合相寓、对称和谐、刚柔相济、阴阳协调、呼吸自然、全身放松、使平时处于储备状态的功能充分地调动起来。人体的内分泌系统、消化系统、呼吸系统、心脏循环等系统空前活跃，从而使人体感到极为舒畅，身心感到极为轻松愉快。人的心、脑和各个器官都得得到极大的锻炼而处于阴阳持恒状态。人体也因此成为健康长寿之躯。 实践还证明，许多大医院和名贵药物都难以治愈的疾病，长期演练陈氏太极拳之后得到了控制甚至治愈。 　　陈氏太极拳因虚实分明显得轻灵圆转；因松活而发劲弹抖、因刚柔、轻沉、开合而表现阴阳平衡、强调左发右塌、前发后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左，对拉拔长、如“揽扎衣”和“单鞭”的最后一势，前者为右发左塌；即右掌略走上弧、逆缠丝往右发放，但上身中正不向右倾斜，右胯松沉下塌；又如“六封四闭”第三动，双臂向右前上挤肘，身体不能前倾而要中正，左臂、左胯必要放松下沉走下塌劲、命门要略往后撑、只有这样，内劲才能中正，周身劲才能八面支撑。 　　陈氏太极拳把武术与导引吐纳的运气方法相结合，丹田内转，胸腰折叠，内气鼓荡。不仅使肌肉筋骨得到锻炼，更能在练拳的同时按摩骨脏、疏通气血，练就充足的内气（真气），从而提高人体免疫功能，是内外兼练的最好运动。

↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
  ·太极拳养生问答
·教你“床上”十招
·导引养生功系列---舒心平
·崩拳锻炼肝病及明目清火之
·武术常识问答
·《养生经》----根据齐国力
·民间验方数则
·传统陈式太极拳的养生健身
 ·常练太极拳 益寿延年
·太极拳养生问答
·“非典”随笔 （陈茂林 ）
·论太极拳的生理保健用
·身心失调，四十就老；太极
·孩子任性是种心理需求
·情绪，生命的指挥棒
·《养生经》----根据齐国力
 
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市华山路82号启福花园小区大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-60801818 大客户联系手机：13653836336[白蜡杆2000根以上]
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号