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亲近运动　远离肥胖
来源:金羊网 作者: 点击: 发布时间:2006-06-07 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
肥胖症日渐增多

　　肥胖症是一种代谢性疾病，其发病率有日渐增加的趋势。

　　脂肪是构成人体的重要物质，正常男性成年人的脂肪组织约占体重的15%-18%，女性约占20%-25%，随着年龄的增长，人体内的脂肪所占的比例会有所增加。如果人体内的脂肪太多，大大地超出了上述比例，就会出现肥胖症。

　　肥胖症者会因脂肪代谢紊乱而诱发体内的一系列代谢功能紊乱，容易发生高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎和损害心肺功能等疾病，对身体健康和寿命构成威胁。

　　肥胖症可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症两大类。

　　单纯性肥胖多数人与遗传因素有关，父母肥胖，子女亦较容易出现肥胖。有的单纯性肥胖是由于营养过剩引起的。目前，这种肥胖症的人数，无论是在经济发达国家还是发展中国家，都以惊人的速度在增长。其主要原因是：人们的膳食结构改变，高脂饮食比例过多；由于现代社会人们的强体力劳动越来越多被机械取代，体力劳动的减少，此时，若没有适当的体育运动调节，过剩的食物没有及时消耗掉，便以脂肪的形式积存于人体内，导致肥胖症。

　　继发性肥胖症是由于某些疾病引起的肥胖，像下丘脑病、垂体病、胰岛病、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症、性功能减退症等疾病均有可能诱发继发性肥胖症。

　　怎样才算肥胖症

　　为了更准确地诊断肥胖症，世界卫生组织制定：体重指数（BMI）在25.0~29.9为超重，等于或大于30为肥胖。体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。我国医学科学工作者经过大量的调查研究，提出我国国民BMI分类标准，界定我国成人在BMI值达到或超过24时为超重，达到或超过28时为肥胖症。

　　得了肥胖症者，就需要减肥。减肥需在医生的指导下进行，才能取得令人满意的效果。

　　药物减肥：要谨慎进行，因为药物减肥过程中，可能或多或少地出现对肝或肾脏功能产生损害的毒副作用，故此不宜随便采用，就算确实需要采用时，应在医师的指导下使用，以策安全。

　　超声波减肥：超声波会在肥胖者的皮肤表面造成每秒跳动百万次的微小振动，促进皮下组织细胞物质代谢旺盛，使体内过多的脂肪出现易分解的状态。

　　针灸减肥：经过针灸刺激穴位，疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢，加快脂肪分解。

　　节食减肥：调整食物结构，科学合理地进行饮食调节，适当地减少高脂、高热量的食物，适当地多吃些蔬菜水果。需要提醒的是，节食要循序渐进。

　　运动减肥：减肥应进行有氧运动或活动，有氧运动需要较多的肌肉群参与运动，例如：打球、跑步、游泳、跳舞、登山、滑雪等。运动适宜于中、青年肥胖者，运动不宜太激烈，应进行中等或低强度的运动，但注意要保持相对较长的时间。进行有氧运动可以让脂肪转化为能量消耗掉，从而达到减肥的效果。对年纪较大或体质较弱的肥胖患者，可以进行打太极拳、散步或练气功等运动方式。

　　手术减肥：手术减肥是一种最无奈的选择，仅对体重指数D40的极度肥胖者考虑此法。手术治疗包括胃肠道手术或局部去脂术，但手术后有可能出现各种并发症。

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