网站地图
RSS订阅
高级搜索
收藏本站
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·八卦行功法/周颂南
·八极拳小架/郭清海
·“青龙探爪”的练法
·浅谈八卦掌技击法
·论通背拳伸肩/王世江
·简述张三丰内丹修炼理论/王
·浅析武当内家拳技击要诀/静
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>传统功夫> 正文
发力训练我－－抖大杆
来源:天下武林 作者:谢栋兴 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
    抖大杆是心意六合拳古传训练功法，就是用既长又重的大杆子来做发力动作。要想把大杆抖得流畅、轻松，必须做到全身协调用力，从脚、腿、腰、肩、臂到腕形成正确的用力次序。抖大杆的最终目的是用大杆子的抖动来带动身体做出由“根节”到“梢节”的整体贯通力。
    当用力将大杆挥动、在发力停止时，由于大杆本身的弹性，会出现“折返”抖颤，而“折返”抖颤会带动身体不由自主地做“回弹式”发力。这种发力并不是用思维可以控制的，而是在大杆的带动下发出的。
    购置大杆并不容易。可以用4米左右长的细竹竿代替，要求竹竿尽量笔直。将4根或6根竹竿用细铁丝每隔一段捆牢，在最顶端一段内夹一段钢筋，重约250克，以便能使大杆产生回弹力。将扎好的竹竿用布包紧，再用铁丝捆牢，以免钢筋甩出。另外再用布将手握部位缠上，以方便握持。钢筋的重量可自行调整。
    下面介绍几种最基本的大杆抖法：
    劈抖   左式站立，左手在上持杆，将大杆挥至左侧上方，腰胯向左转。然后左手发力向下劈击，右手向后向上用力猛提杆尾，形成上、下争力。劈至腰部高度时骤然停止，使大杆向右下方抖颤，腰胯向右转，以身带手。如此反复练习(图1、2、3)。

   挑抖    右式站立，右手在前持杆。右手向上猛然发力将大杆挑起，左手同时下按，形成争力。腰胯上下互争，协同发力，反复练习(图4、5)。
    拦抖   左式站立，左手持杆逆时针向内、向上、向外提旋，右手持杆尾向外、向下按旋，腰胯带动身体向左旋。反复练习(图6、7)。

    拿抖   左式站立，左手持杆顺时针向上、向内、向下按旋；右手顺时针向内、向下、向外提旋。腰胯向右转，协同身体发力。反复练习(图8、9)。
    内扫抖  双手于腹前水平握持大杆，左手在前右手在后，左手向右前方水平发力抖动，右手向左后方平拉，形成争力，腰胯短促向右发力，反复练习(图10、11)。
    外扫抖  左手在前握持大杆，向左前方水平发力抖动，右手向右前方推动杆尾，形成争力。腰胯向左转，协同发力。反复练习(图12、13)。

    训练要点：
    (1)每个发力动作应反复练习，直到充分体会劲力的变化，而且能协调、流畅地做好每一个发力抖法，再把各个发力动作穿插在一起练习。
    (2)前、后手握把姿势应互换练习。即左手、左脚在前练完，再换成右手、右脚在前练习。
    (3)练习必须在体力充沛时进行，不可过度训练。一旦体力不支，应马上停止训练。训练前应做一些热身准备。
    (4)发力抖击时，应同时配合短促呼气，以气助力配合抖动发力。
《少林与太极》12期
↑上一篇：南拳简介   下一篇：追昔抚今 与时俱进
↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·揭开襄县连剑的神秘面纱
·武当纯阳拳之研究
·意拳散手训练的基本内容/
·意拳散手训练原理综述/谢
·中国八极拳第七代掌门人吴
·武当武术——武当派道家功
·尹氏八卦掌的技术体系简介
 ·八极拳二十四翻手
·少林心意把图解
·一分钟练成的功夫
·马氏心意六合拳技艺图解
·无敌鹰爪功
·怎样拉韧带
·心意门古传套路盘艺图解
·易筋洗髓经古本诠释·呼吸
 ·南拳简介
·八极拳老架及图解/提供　
·八步断魂掌/爱心居士
·演练九节鞭/汤明龙
·易筋洗髓经古本诠释·通关
·心意六合拳-----抖大杆
·心意六合拳十大真形·鹞形
·青城道家太极拳简介
 
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市华山路82号启福花园小区大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-60801818 大客户联系手机：13653836336[白蜡杆2000根以上]
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号